Uwaga „Aktywni z MOSRIR”- od 19.06.2025 zmianie ulega termin zajęć

• Wtorek- bez zmian- 20:00 – 21.30 trening ZDROWY KRĘGOSŁUP
  Opis treningu:
  Trening „Zdrowy Kręgosłup” to zajęcia stworzone z myślą o wzmocnieniu mięśni kręgosłupa oraz tych, które wspierają jego prawidłowe funkcjonowanie. Ćwiczenia w ramach tego treningu poprawiają mobilność stawów, wzmacniają całe ciało, a także rozwijają równowagę i koordynację ruchową. Dodatkowo nauczysz się prawidłowego oddychania, co pozytywnie wpłynie na Twoją postawę i codzienne funkcjonowanie. Regularna praktyka przyczynia się do poprawy komfortu życia, zmniejsza napięcia w okolicach kręgosłupa i wspiera profilaktykę przeciwbólową. Dlaczego warto?
  Dbałość o kondycję kręgosłupa jest kluczowa dla zdrowia i jakości życia. Współczesny styl życia, oparty na długim siedzeniu i niewielkiej aktywności fizycznej, prowadzi do przeciążeń i problemów z plecami. Trening ten pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup, zwiększa elastyczność i chroni przed kontuzjami. To doskonały wybór zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie na co dzień.
• Środa- 20:00 – 21.30 trening CAŁEGO CIAŁA – WYSOKA INTENSYWNOŚĆ, ZMIENNE TEMPO Opis treningu:
  To dynamiczny i intensywny trening, który angażuje całe ciało. Składa się z 5 -7 rund, z których każda zawiera 2 ćwiczenia powtarzane naprzemiennie 3 – 4 razy. Między ćwiczeniami przewidziano krótkie 10-sekundowe przerwy, co pozwala na chwilę odpoczynku, ale utrzymuje wysokie tętno. Trening kończy się sesją rozluźnienia i odprężenia, podczas której szczególną uwagę zwracamy na elastyczność i mobilność ciała oraz dbamy o kręgosłup.
  Dlaczego warto?
  Ten rodzaj treningu łączy w sobie skuteczne budowanie siły, wytrzymałości i sprawności fizycznej z dbałością o zdrowie. Dzięki wysokiej intensywności spalasz kalorie, wzmacniasz mięśnie i poprawiasz kondycję, a końcowa sesja relaksacyjna przyczynia się do regeneracji i poprawy ruchomości stawów. To idealne rozwiązanie dla osób szukających kompleksowego podejścia do aktywności fizycznej – łączącego wysiłek z troską o ciało i kręgosłup.

Do 19.06.2025 r zajęcia odbędą się jeszcze wg starego planu tj.:

wtorek- godz. 20.00 – 21.30

czwartek- godz.  20.00 – 21.30

Proszę na trening zabrać ze sobą matę do ćwiczeń i obuwie zmienne. Na miejscu jest dostępna szatnia.